일반적으로 요가를 막 시작하신 분들은 스포츠 부상을 예방하기 위해 6mm, 8mm 등 좀 더 두꺼운 매트를 선택하시는 것이 좋습니다. 그러나 너무 두꺼운 매트는 통증이 두려워 선택할 수 없으며, 너무 두꺼우면 운동 시 균형을 잃기 쉬우며 무게 중심이 불안정하여 염좌가 발생합니다. 확실한 기준이 있다면 두께가 3.5mm 정도 되는 요가매트를 선택하시면 됩니다. 하드코어 팬과 전문 요기들은 일반적으로 1.5-4mm 두께의 요가 매트를 사용합니다. 요가매트를 구입할 때 엄지와 검지로 집어서 얼마나 부드럽고 단단한지 시험해 보세요. 요가 매트가 더 유연할수록 인체를 더 잘 보호할 수 있습니다. 또한, 통증이 매우 두려운 경우 비교적 두꺼운 요가매트를 사용하여 연습할 수 있습니다.