체육관 피트니스 다중 무게 비닐 Kettlebell

케틀벨은 손잡이가 있는 주철 무게추로 손에 꼭 맞으며, 손잡이 아래에는 다양한 무게의 구형 아이언이 있습니다. 케틀벨 트레이닝은 유산소, 근력, 유연성 트레이닝을 결합한 탄도 운동입니다.

케틀벨 인터벌 트레이너의 경우 훈련 시간이 짧음에도 불구하고 다른 피험자에 비해 총 칼로리 소모량과 산소 소모량이 유의하게 높은 것으로 나타났습니다. 연구자들은 케틀벨을 이용한 고강도 인터벌 트레이닝이 사이클링 인터벌 트레이닝의 매우 효과적인 대안이 될 수 있으며, 사이클링보다 더 유연하고 편리하다고 믿습니다.

언급할 가치가 있는 또 다른 케틀벨 훈련 이점은 근육 활성화 및 부상 예방입니다. 케틀벨 스윙을 수행할 때 동적 근육 활성화 패턴은 전통적인 저항 훈련과 현저히 다릅니다. 바벨로 훈련하는 동안 몸통은 상대적으로 움직이지 않는 반면, 케틀벨은 매우 다릅니다. 이로 인해 일부 연구자들은 케틀벨 훈련이 스포츠 부상 예방 및 재활에 큰 도움이 될 수 있다고 믿게 되었습니다.