초보자는 어떤 덤벨을 사용해야 하나요? 초보자는 무거운 덤벨을 선택해야 한다? 초보자에게 적합한 덤벨은 무엇입니까? 근력운동을 위한 간단한 기구로서 덤벨은 신체 모든 부위의 근육을 거의 단련할 수 있습니다. 다른 장비에 비해 덤벨은 크기가 작고 사용하기 쉽습니다. 많은 초보자들이 훈련을 시작할 때 필수적인 장비입니다. 그러나 많은 피트니스 초보자들에게 있어서 로드의 선택은 매우 골치 아픈 일이 아닐 수 없습니다. 그렇다면 초보자는 얼마나 무거운 덤벨을 선택해야 할까요? 다음은 참고할 수 있는 몇 가지 제안 사항입니다.
01 덤벨 선택
시중에서 판매되는 일반적인 덤벨은 대략 고정 중량 덤벨과 조정 가능한 덤벨의 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 덤벨 선택 시에는 조절 가능한 덤벨을 선택하는 것이 좋습니다. 고정 중량 덤벨은 상대적으로 간단하고 편리한 유형의 덤벨입니다. 훈련에 적합한 무게만 선택하면 됩니다. 그러나 여기에는 단점이 있습니다. 다양한 피트니스 요구 사항을 충족하려면 다양한 무게의 덤벨을 구입해야 합니다. 집에서 운동 공간이 제한되어 있는 경우 다양한 무게의 덤벨로 사용할 수 있는 조절 가능한 덤벨이 더 적합할 수 있습니다. 조정 가능한 덤벨은 금속 막대(종종 더 나은 그립감을 위해 홈이 있음), 웨이트 플레이트 및 고정 클립으로 구성됩니다.
02 중량선택
초보 트레이너의 경우 부하를 선택하는 베테랑의 직관이 부러울 수 있지만 이러한 직관에는 수년간의 훈련 경험이 필요합니다. 태어날 때부터 얼마나 무거운지 모르는 사람, 덤벨 컬 테스트를 요청하기 시작하고, 직접 해보세요! 덤벨 컬을 사용하여 자신에게 적합한 무게를 찾으십시오.
게시 시간: 2023년 7월 7일