요가볼 고르는 방법, 꼭 숙지해야 할 점

1단계 알맞은 사이즈를 선택하세요.

요가볼의 크기는 직경 45cm, 55cm, 65cm, 75cm입니다. 가장 일반적인 선택 방법은 허벅지가 바닥과 평행하도록 요가 볼 위에 앉는 것입니다. 무릎과 무릎 사이의 각도는 90도가 되어야 하며, 남성은 조금 더 크게, 여성은 조금 더 작게 선택해야 합니다. 스트레칭이나 균형운동, 근력운동 등 운동 목적에 따라 더 크거나 작은 공을 선택해 운동 방식을 다양하게 할 수도 있다. 키에 따라 다른 요가볼을 선택할 수 있는데, 이는 어렵지만 매우 재미있습니다. 공의 크기뿐 아니라 공의 팽창 정도도 운동 강도에 영향을 미칩니다. 을 위한요가 공토닝 운동의 경우 공에 공기가 가득 차도록 권장하지만 일반적으로 제품 지침에 따라 결정합니다.

2단계. 올바른 재료 선택

운동할 때는 안전이 가장 중요합니다. 작은 요가볼도 주의를 기울여야 하지만 안전하고 독성이 없습니다. 따라서 사용하는 재료가 더욱 중요합니다. 일반적으로 고품질 PVC 소재로 만든 피트니스 볼은 더 좋고 강하며 냄새가 너무 많지 않습니다. 그러나 열악한 원료로 만든 공은 매운 냄새가 나고 장기간 사용하면 인체에 해를 끼칠 수 있습니다.

3단계. 안전 성능이 좋은 제품을 선택하세요

운동을 하거나 앉거나 눕거나 다른 동작을 할 때 우리는 무게를 지탱해야 합니다. 그러므로, 제품을 선택할 때요가볼,내압성이 강하고 방폭 성능이 뛰어난 것을 선택해야 합니다. 이런 식으로 우리는 몸을 지탱할 수 없거나 터지는 것을 피할 수 있습니다.