피트니스 휠을 사용하여 운동하면 어떤 이점이 있나요?

첫째, 건강한 복부 라운드를 위한 운동의 역할은 무엇인가

1, 전신 운동 라운드는 전신 운동을 할 수 있으며 주로 복부, 팔뚝, 어깨, 다리 아래를 운동하며 체형과 체중을 바꾸는 데 사용할 수 있으며 좋은 체중 감량 효과가 있습니다. 、

2, 복부 근육 운동 복부 피트니스 라운드를 장기간 고수하면 전문 복부 트레이너가 복부 근육을 운동하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 일반 사람들의 체중 감량과 얇은 배에도 도움이 됩니다.

3, 다양한 운동 방법으로 배꼽은 별도의 훈련을 할 수 있을 뿐만 아니라 운동을 위한 다양한 운동 방법을 사용할 수 있습니다. 피트니스 휠을 사용하면 무릎 꿇기, 서기, 다리 훈련, 요가, 등, 가벼운 강도의 훈련이 가능합니다.

둘째, 하루 최고 복근바퀴는 얼마인가요?
이 운동의 난이도는 상대적으로 크고, 몸의 근력도 상대적으로 크며, 신체의 유연성을 테스트하는 것이므로 일일 운동 횟수에 주의해야 합니다. 일반적으로 더 나은 결과를 얻으려면 하루에 세 가지 운동을 30분 정도의 휴식 시간 동안 각 세트에 5~7회씩 하면 됩니다. 즉, 하루에 거의 20회이며, 특히 초보자의 경우 이 한도를 초과하지 않는 것이 가장 좋습니다. 또한, 초보자가 이 운동을 할 때 처음에는 1~2개 그룹만 하면 됩니다. 왜냐하면 이 훈련을 방금 시작하면 신체의 지구력이 아직 좋지 않아 갑자기 세 그룹을 동시에 수행하게 되기 때문입니다. 신체가 적응하지 못할 수도 있습니다.

셋, 하루에 얼마나 복근운동을 하는지 휠
복근 바퀴는 기본적으로 30분 이내의 운동에 더 적합합니다. 즉, 하루 30분을 초과하지 않는 것이 가장 좋으며, 하루 30분을 초과하면 신체가 견딜 수 없게 됩니다. 모두 운동의 강도는 여전히 매우 크며, 이 30분의 휴식 시간 동안 휴식 시간은 약 30분에서 2분 정도입니다. 또한, 하루 중 복근바퀴 운동을 하기 가장 좋은 시간은 저녁 17시에서 19시 사이가 되어야 하는데, 복근바퀴는 다른 스포츠와 같지 않기 때문에 운동강도가 너무 크기 때문에 체력과 운동 능력이 최고조에 달할 때 수행하는 것이 가장 좋습니다.