새로운 도착 다중 기능 속도 조정 1-20km/h 워킹 패드 접이식 15.6인치 컬러 HD 스크린 체육관 가정용 런닝머신

런닝머신 피트니스를 사용하는 초보자는 다음 사항에 주의해야 합니다. 훈련 전에 무언가를 섭취하십시오. 단식 운동은 스포츠 빈혈을 일으키기 쉽고, 운동 전에 주스 한 잔을 마시거나 바나나를 먹으면 격렬하게 운동할 수 있지만 도넛과 같은 정크 푸드를 먹지 마십시오.그렇다면 런닝머신을 올바르게 사용하는 방법은 무엇일까요?

1, 빠른 시작 모드 선택: 좋은 러너는 일련의 프로그램을 미리 설정합니다. 실행할 때 프롬프트에 따라 데이터를 입력하면 "지방 감소 모드", "심장 및 폐 기능 모드"와 같은 다양한 운동 방법을 선택할 수 있습니다. ", "등산 모드", "랜덤 모드" 등이 있습니다.그 중 빠른 시작 모드는 언제든지 운동 강도를 조절할 수 있어 초보자에게 적합합니다.

2, 신체 위치에 주의하십시오. 런닝 벨트의 중앙에 서려면 너무 앞쪽에 있으면 좌석을 밟기 쉽고, 너무 뒤쪽에 있으면 버려지기 쉽습니다. 물론 도망치지 마십시오.

3. 걷기부터 시작: 4~6km/h의 걷기 속도로 시작하여 점차적으로 달리기로 전환하는 것이 좋습니다.또한 빠르게 걷기는 에너지 공급을 위해 지방을 더 많이 활용할 수 있어 지방 감소 효과가 상대적으로 더 좋습니다.

4, 천천히 멈춥니다. 앞으로 나아가려고 하지만 몸이 여전히 제자리에 멈춰 있어서 뇌가 약간 혼란스러워집니다. 따라서 런닝머신에서 벗어나면 어지러움을 느낄 수 있으며 점차적으로 속도를 줄이면 나타나지 않습니다.