덤벨을 선택할 때 고려해야 할 4가지 측면

선택할 때 고려해야 할 몇 가지 측면이 있습니다.아령

1. 중량 선택: 무게덤벨체력과 실제 필요에 따라 선택해야 합니다.초보자는 일반적으로 가벼운 무게로 시작하여 점차적으로 실력을 쌓아갑니다.이미 경험이 있다면 실제 상황에 따라 더 무거운 덤벨을 선택할 수 있습니다.일반적으로 말하면,1-5kg 덤벨여성에게는 5~10kg 정도의 덤벨이, 남성에게는 5~10kg 정도의 덤벨이 적당합니다.
2. 느낌과 소재: 덤벨을 선택할 때 바벨의 손잡이가 편안한지, 바벨의 재질이 내구성이 있는지, 오랫동안 조작하기 쉬운지 주의 깊게 살펴봐야 합니다.일반적인 재료에는 금속, 플라스틱 및 고무가 포함됩니다.금속 덤벨은 무겁고 비쌉니다.플라스틱 덤벨은 무게가 가벼워서 쉽게 착용되지 않지만 금속 덤벨만큼 오래 지속되지는 않습니다.고무 덤벨은 내구성이 뛰어나고 미끄러지지 않으며 저렴합니다.
3. 조정방법: 일부 덤벨의 무게는 고정되어 있어 조절할 수 없는 반면, 일부 덤벨의 무게는 필요에 따라 조절될 수 있습니다.이 덤벨은 일반적으로 분리 가능한 웨이트 플레이트 디자인을 가지고 있습니다.덤벨을 선택할 때는 개인 훈련의 필요에 따라 선택해야 합니다.
4. 브랜드 선택: 덤벨 구매시 유명 브랜드를 선택해야 부적격 제품으로 인한 사고를 예방할 수 있습니다.
덤벨을 사용할 때는 올바른 기술과 자세를 익히고, 근육과 관절이 손상되지 않도록 적시에 덤벨의 무게를 조정해야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.