케틀벨 트레이닝의 장점과 단점

케틀벨 트레이닝의 장점과 단점

1. 악력을 키우세요 케틀벨 훈련을 할 때 케틀벨 손잡이를 잡기 위해서는 손바닥의 힘이 필요하고, 들어올릴 때 전체적인 악력과 팔뚝 근력도 함께 운동하게 되기 때문입니다.케틀벨, 그래서 케틀벨 훈련은 손의 악력을 어느 정도 강화할 수 있습니다.

2. 신체의 폭발력 강화 규칙적인 운동은 우리에게 매우 중요합니다.근력이 향상되지 않으면 운동에 진전이 없을 것입니다.사실 우리의 폭발력은 습득된 운동을 통해서도 향상될 수 있습니다.케틀벨은 상대적으로 작지만 운동을 통해 누구나 운동 능력을 향상시킬 수 있도록 돕는 것은 실제로 매우 쉽습니다.시간이 지남에 따라 근육은 더욱 발달된 운동을 할 수도 있습니다.

3. 어깨 관절 안정성 강화 케틀벨 트레이닝에는 수직으로 밀기, 머리 올리기 등의 동작이 있습니다.이러한 동작을 수행할 때에는 어깨의 협조가 필요하므로 어깨의 안정성과 가동성이 좋아야 합니다.더 많은 운동을 시도하면 어깨 사이의 안정성과 주변 근육의 힘이 효과적으로 향상됩니다.

4. 몸의 근육을 조절하세요 케틀벨의 가장 큰 특징은 양쪽 중심의 비대칭입니다.따라서 훈련 과정에서 움직임을 더욱 안정적이고 부드럽게 만들기 위해 신체는 다양한 장소의 근육 그룹을 동원하여 보조하는 동시에 각 근육 그룹을 훈련하여 신체를 더 강하게 만듭니다. 어느 정도.

5. 몸통의 회전 방지 능력을 강화합니다.케틀벨 훈련은 기본적으로 편측 지지, 머리 위로 들어 올리기, 머리 위로 밀기 등의 회전 운동을 중심으로 진행됩니다.이러한 조치로 인해 밸런스 바의 불균형이 발생할 수 있습니다.을 통해케틀벨훈련을 통해 우리는 "몸통 안정성"과 "회전 방지" 능력을 더욱 발휘할 수 있습니다.