케틀벨은 운동 보조기구입니다.케틀벨 운동의 이점에는 근육량 증가, 근력 강화, 신체 조정 개선 등이 포함되는 경우가 많습니다.단점은 젖산 축적, 근육 긴장 및 인대 긴장을 유발할 수 있다는 것입니다.
1. 혜택:1.근육 강화: 케틀벨 운동에서는 지방 대사, 근육 강화를 가속화할 수 있어 지방과 체중을 감량해야 하는 사람들에게 더 적합합니다.
2. 강화: 케틀벨은 주철로 만들어지며 일반적으로 무게가 상대적으로 큽니다.규칙적인 운동도 팔을 강화할 수 있습니다.
3. 신체 협응력 향상: 운동 중 좋은 자세를 유지하는 것은 신체 구조의 배열을 촉진하는 데 도움이 되므로 신체의 협응력과 민첩성도 향상시킬 수 있습니다.
2. 단점 :
1. 젖산 축적 : 훈련을 무리하게 하면 근육에 과부하가 걸려 젖산이 축적되어 쓰라림, 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 근육 긴장 : 운동 전 충분한 준비가 되어 있지 않으면 운동 중에 근육이 심하게 수축되어 부상을 입을 수 있습니다.
3. 인대 긴장: 주로 인대가 견딜 수 있는 범위 이상으로 인대가 늘어나서 국소 부종, 멍, 통증, 활동 제한이 발생합니다.
위 내용 외에도 면역력이 강화되는 장점이 있고, 손목 관절이 손상되는 단점이 있습니다.케틀벨 운동은 부적절한 운동과 불필요한 신체 부상을 방지하기 위해 반드시 전문가의 지도 하에 진행하는 것이 좋습니다.
게시 시간: 2023년 6월 30일